若山ゆりこ

FIGオンラインスタジオでのレッスン動画販売

体の中心軸を意識し体幹を鍛えることで、無駄な緊張を作らない楽なカラダ育ちます。日常の動作に応用できるシンプルでベーシックなポーズを中心に紹介しています。

楽なカラダを作るベーシック・ヨガ①

9月レッスン動画販売

*2020年9月のFIGオンラインスタジオでのzoomレッスン動画です 

【ベリーダンス】60分 x 4回 合計240分

楽なカラダを作るベーシック・ヨガ
楽な体とは呼吸が自然に流れ、余計な力が入らず、くつろいでいる状態です。ベーシックなポーズや呼吸法を通して、「今ここ」のご自分の体と向き合いながら、緊張をほぐし、しなやかさと中心感覚を育てていきます。日によってリラクゼーションや瞑想も行います。

2日目
◉呼吸法
◉グラウンディングをしっかりできるようにする(しっかり大地を踏む)

◉瞑想

3日目

◉股関節周り、骨盤周り
この部分を柔らかくすると、リラックスするし元気になる

4日目

◉後屈系の動きを中心に
日常の動きであまり後屈はしないので、
たまにやることで姿勢の改善します。
また、胸も広がるので前向きな気持ちになります。
ベリーダンスのバックベンドなどにも良いです。

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若山ゆりこ 9月レッスン
¥ 2,200          (税込)
  • 2021/9/30まで見放題
  • 1時間レッスン x 4回分

チャクラの基本的な働きを知り、体の中を流れるプラーナ(生命エネルギー)を感じてみましょう。巡りを良くして心も身体も元気になれるポーズを紹介しています。

楽なカラダを作るベーシック・ヨガ②チャクラ編

10月レッスン動画販売

*2020年10月のFIGオンラインスタジオでのzoomレッスン動画です 

【ベリーダンス】60分 x 5回 合計300分

楽なカラダを作るベーシックヨガ チャクラ編

チャクラの働きを知り、それぞれのチャクラに働きかけるポーズを行います。
ベーシックなポーズが中心ですが、チャクラを意識しながら体の状態と向き合い、その変化を感じてみて下さい。
ヨガでいう生命エネルギー、プラーナの流れが良くなると気力が充実して元気が出ます。

1日目
第1チャクラ(ムーラダーラ)
人間としての存在の基盤
第2チャクラ(スヴァーディシターナ)
仙骨、骨盤まわり

2日目
第3チャクラ(マニプーラ)

3日目
第4チャクラ(アナーハタ)
片鼻呼吸法(ナーディー・ショーダナ)
片鼻呼吸法の補足:
呼吸する時は首を真っ直ぐにし、なるべく音を立てずに静かに呼吸する様にして下さい。

4日目
第5チャクラ(ヴィシュッダ)喉
マントラ(オーム)でチャンティング

5日目
第6チャクラ(アージニャー)第三の目
第7チャクラ (サハスラーラ)頭頂部

◉身体の中の微細な意識に向ける
◉瞑想

レッスン動画購入

若山ゆりこ 10月レッスン
¥ 2,200          (税込)
  • 2021/9/30まで見放題
  • 1時間レッスン x 5回分

若山ゆりこ プロフィール

イラストレーター・ヨガティーチャー。1999年から旅とベリーダンスをテーマにしたイラストレーターとして活動。2012年に本格的にヨガを学び始め、南インドに修行滞在。現在はオンラインでヨガや瞑想を中心に教えている。『ヨギーニ』(エイ出版社)でイラストエッセイを連載中。著書に『ガールズ・インディア!』(河出書房新社)、『スウィート・モロッコ』(辰巳出版)等。

オンライン ヨガ&瞑想クラス 毎週火曜日 20:00 瞑想 毎週土曜日 9:30 ヨガ 11:30 瞑想 詳細はこちら↓
https://www.yurikowakayama.com/class-1/

その他プライベート&セミプライベートレッスン インド占星術鑑定も賜ります。 90分4,000円~ 詳しくはお問い合わせ下さい。
問い合わせ
umiyuriko@gmail.com

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